E-Book Ernährung in der Schwangerschaft
LEBENSFÜHRER
Für eine vollkommen entspannte Schwangerschaft bei jeder Mahlzeit
Dein praktischer Leitfaden zu Lebensmitteln, die du in der Schwangerschaft meidest (und zu denen, die sicher sind).
Lass die Angst vor Listerien, die Unsicherheit beim Fisch und die Sorgen wegen Toxoplasmose hinter dir.
Öffne die Liste sicherer und zu meidender Lebensmittel, geprüft von Hebammen und auf der aktuellen Evidenz.
- Schon +55.000 geholfen
- Der meist heruntergeladene Leitfaden Nr. 1
- Aktualisiert mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen von 2025
Fühlst du dich so? Du bist nicht allein. Finde hier deine Antwort.
Ich stehe vor dem Kühlschrank und zweifle an allem. Darf ich diesen Käse essen? Und den Serrano-Schinken? Was, wenn es dem Baby schadet?
Im Leitfaden steht die klare Liste, und die Gründe, der Lebensmittel mit höherem Risiko, wie unpasteurisierte Milchprodukte, rohe Wurstwaren oder Sprossen. Wir zeigen dir, wie du sie erkennst und, vor allem, welche leckeren und sicheren Alternativen du essen kannst.
Meine Mutter sagt das eine, im Internet lese ich etwas anderes... Geräucherter Lachs, ja oder nein? Es ist ein Durcheinander und ich bin völlig überfordert!
Lerne, Fisch nach Quecksilber zu unterscheiden (welchen meiden, welchen bevorzugen) und das echte Listerienrisiko bei Räucherfisch oder Fertiggerichten. Wir zeigen dir, wie du sicher kochst, ohne die Nährstoffe des Fischs aufzugeben.
Mir wurde gesagt, ich solle Folsäure einnehmen, aber brauche ich auch Jod? Und wie sieht es mit Eisen aus? Nehme ich genug ein oder ist es zu viel?
Nicht alle brauchen das Gleiche! Der Leitfaden erklärt dir einfach, welche 4 Nahrungsergänzungsmittel entscheidend sind (Folsäure, Jod, Eisen, Vitamin D) und in welcher Dosierung sie gemäß wissenschaftlicher Erkenntnisse notwendig sind, um die richtige Entwicklung deines Babys sicherzustellen, ohne zu viel einzunehmen.
Ich habe solche Angst vor einer Lebensmittelvergiftung, dass ich kaum noch etwas esse. Es belastet mich sehr, bei jedem Bissen daran zu denken, dass ich mich vergiften und die Schwangerschaft gefährden könnte.
Die Angst vor Toxoplasmose oder Listeriose ist der Hauptgrund für ernährungsbedingten Stress in der Schwangerschaft.
Dieser Leitfaden gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, um Warnsignale einer Lebensmittelvergiftung zu erkennen (Punkt 7 deines Inhaltsverzeichnisses), und liefert dir vor allem eine Liste mit hunderten Lebensmitteln, die du völlig bedenkenlos essen kannst (Punkt 2). Wenn die Verwirrung erst einmal beseitigt ist, wirst du die Freude am Essen zurückgewinnen.
Information, der du vertrauen kannst
