Il sonno del tuo bebè, tutto quello che devi sapere

Quando è stata l'ultima volta che hai dormito 8 ore di fila? La realtà è che il sonno del bebè nel periodo della maternità è un tema che crea molta preoccupazione, per questo il nostro team di ostetriche di Happymami ha preparato questo articolo per te, basato sulle raccomandazioni dell'AEPED, sul sonno del tuo bebè, tutto quello che devi sapere.

Il sonno del tuo bebè, tutto quello che devi sapere

Il sonno è un processo necessario per tutti gli esseri umani, che unisce biologia e comportamento, e su cui influisce anche l'ereditarietà. Per il tuo bebè costituisce l'attività a cui dedica più ore, ed è così necessario che non dormire abbastanza influirà sul suo apprendimento e aumenterà la sua irritabilità.

Da cosa dipende il sonno del tuo bebè?

Beh, te lo racconto: il buon dormire del tuo bebè sarà il risultato della combinazione di 3 fattori: la biologia, l'attaccamento e la famiglia.

Con la biologia ci riferiamo alle caratteristiche genetiche e al temperamento del tuo bebè. L'attaccamento sarà la relazione stretta che il tuo bebè instaura con te. E la famiglia riguarda l'atteggiamento comune che avete rispetto al sonno e al bebè.

Inoltre, il sonno del bebè è influenzato da molte altre variabili: norme culturali, imposizioni sociali, il tipo di educazione, gli orari di lavoro e gli interessi della famiglia, ecc. Sarà segnato anche da fattori esterni, la luce, il buio, e da fattori interni, come le secrezioni ormonali, la voglia di fare la pipì o la temperatura corporea.

Esiste persino una regolazione propria del sonno. Sono meccanismi propri per mantenere un equilibrio interno tra le ore di sonno e le ore di veglia. Così, più ore passa un bebè dormendo, minore è il bisogno di dormire.

E infine, ma non meno importante, c'è l'età. In questo modo, dormire tutta la notte costituisce una conquista nello sviluppo psicomotorio del bebè. Quindi, se parliamo del sonno del bebè, ci riferiamo al periodo diurno o notturno durante il quale i bebè riposano, assimilano e organizzano ciò che hanno visto e imparato, maturano fisicamente e psichicamente e iniziano ed esercitano la loro indipendenza dal mondo esterno e dai genitori, per un tempo variabile, secondo l'età e il comportamento.

Che cos'è un ciclo di sonno?

Per capire meglio tutto quanto, è interessante sapere in forma generica che cos'è un ciclo del sonno. In circostanze normali, il sonno si organizza in vari cicli ripetuti in modo sequenziale nell'arco della giornata.

Il sonno si divide in due stadi differenziati. Uno è il sonno NREM o sonno a onde lente, e l'altro è il sonno REM o sonno con movimenti oculari rapidi. Prima di iniziare il sonno c'è un periodo chiamato latenza del sonno. Questo periodo è il tempo che il bebè impiega ad addormentarsi, entrando nel sonno NREM o sonno profondo. Gli stadi REM e NREM si alternano in cicli la cui durata nell'adulto è di circa 90 minuti.

Ogni essere umano, fin da bebè, ha un ciclo del sonno particolare. È consigliabile rispettare questi cicli senza interromperli. Un bebè appena nato, per esempio, ha già un proprio modo di dormire e di svegliarsi. È consigliabile che, come mamma, crei il clima adatto perché il tuo bebè stabilisca il proprio ritmo di sonno. Tieni presente che il rapporto che avete su questo tema può segnare il comportamento al momento di dormire.

Quante ore deve durare il sonno del tuo bebè?

La risposta è: le ore di cui ha bisogno. Se hai dubbi, sarà il tuo pediatra a valutarlo. Ma il totale delle ore di sonno e la sua distribuzione nell'arco della giornata variano secondo l'età e possono coincidere o meno con ciò che crediamo o desideriamo. Se lo obblighiamo a dormire più ore, riduciamo la profondità del sonno. Di fatto, esistono diversi tipi di bebè:

• Grandi dormiglioni notturni.
• Piccoli dormiglioni notturni (dormono il minimo di ore per la loro età).
• Grandi dormiglioni di pisolini, fino a 90 minuti.
• Piccoli dormiglioni di pisolini: dieci minuti bastano loro.

Il sonno del tuo bebè secondo l'età

Per il sonno, il tuo bebè segue uno schema simile a quello di quando era nella tua pancia. Il tuo bebè dormirà molto, tra le 16 e le 20 ore, con una distribuzione simile tra giorno e notte, ma non può farlo di seguito.

Si sveglia ogni 3-4 ore, ha bisogno di mangiare e di essere cambiato. Inoltre ha bisogno che tu gli parli e che senta l'affetto della mamma, prendendolo in braccio e facendogli le carezze. E anche se è ancora un bebè, è importante iniziare a stabilire delle routine, sia diurne che notturne, rispettando il suo ritmo di sonno.

In questa fase, il sonno del bebè si chiama sonno attivo, sonno tranquillo e sonno indeterminato. La durata media del ciclo del sonno del bebè è di circa 60 minuti.

Il sonno del tuo bebè inizia nello stadio di sonno attivo, in cui può fare piccoli movimenti con gli arti che saranno del tutto normali. Dopo 30-40 minuti entrerà in una fase più profonda, chiamata sonno tranquillo. Il tuo bebè sarà totalmente rilassato, per circa 30-40 minuti. Questi tipi di sonno si alternano finché, dopo 3-4 ore, si sveglia.

Quando il tuo bebè raggiungerà i 3-4 mesi di vita, riuscirà già a distinguere il giorno dalla notte. E a partire dal 4° mese, il tuo bebè si relaziona di più con l'ambiente che lo circonda, sincronizzando il suo ritmo biologico interno con i ritmi esterni del cibo, del bagnetto e delle passeggiate.

Così, a 5-6 mesi può raggiungere un modello regolare di sonno, dopo aver stabilito un ritmo diurno e notturno stabili. E quello che non vedi l'ora di leggere… Nel corso del primo anno di vita, i periodi di sonno durante la notte aumentano fino ad arrivare a dormire 6-8 ore tra i 4 e i 6 mesi, con pisolini durante il giorno di durata variabile secondo il temperamento e l'ambiente del bambino. Questi periodi di pisolini diurni diminuiranno fino a quasi scomparire intorno ai 3-4 anni.

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Routine e buone abitudini

È importante tenere presente che il buon dormire fa parte del suo apprendimento. Ogni bebè è unico, e non ci sono sistemi di apprendimento buoni o cattivi: dovrai piuttosto trovare quello che si adatta meglio alle caratteristiche della tua famiglia.

Il tuo bebè dormirà meglio se mantieni delle routine prima di addormentarsi. Cerca di creare una successione di azioni che si concluda lasciandolo nella culla o nel letto per iniziare il sonno. Dobbiamo riuscire a far sì che il bebè associ la camera da letto al sonno.

Tieni inoltre presente che la predisposizione di un bebè a dormire dipende in gran parte dall'esposizione luminosa che riceve, dall'ora in cui si è svegliato, dagli orari di alimentazione, dall'attività fisica svolta e dagli stimoli sociali a cui è esposto prima di iniziare il sonno.

Orario

Mantenere un orario è fondamentale: metti a letto il tuo bebè sempre alla stessa ora. Così otterrai che il suo ritmo interno lo aiuti a prendere sonno. Tienilo presente anche quando svegli il tuo bebè.

Ambiente adatto

Fai in modo che inizi il sonno nel luogo adibito a dormire; con questo intendo che il salotto non è la camera da letto. Inoltre, questo luogo deve essere arieggiato e con una temperatura piacevole. E l'abbigliamento del tuo bebè, così come la biancheria della culla, deve essere adatto alla stagione dell'anno. Lascia entrare la luce in casa durante il giorno e, in seguito, di notte utilizza un'illuminazione soffusa con cui abituerai il tuo bebè al buio. Lo stesso vale per i rumori: durante il giorno non si devono evitare continuamente i rumori abituali di una casa, ma di notte conviene creare un ambiente più rilassato e silenzioso.

Alimentazione

Ma se bisogna rispettare il suo modello di sonno, che cosa facciamo con le poppate? Beh, te lo racconto. Dovrai stabilire un orario regolare, anche se flessibile, per l'alimentazione del tuo bebè, facilitando il modello stabile del sonno del tuo bebè. Se allatti al seno, il tuo bebè avrà poppate più frequenti e quindi si sveglierà per le poppate più spesso. Queste poppate notturne possono essere più brevi, ma evita una stimolazione luminosa e uditiva eccessiva.

Dove dorme il bebè?

Nella nostra società, abitualmente il bebè dorme nei primi mesi nella culla o nel lettino nella camera dei genitori. In seguito occupa la sua camera, a un'età in cui la situazione familiare lo permette. Ma esistono diversi modelli per mettere a letto i bambini: da solo, condividere la camera con i fratelli, condividere la camera con i genitori o condividere il letto con i genitori (co-sleeping). Scegliere un modello o l'altro dipenderà dalle famiglie, dal significato sociale e psicologico che ha per te. La scelta deve essere fatta da te e non imposta dal comportamento del bebè. Nella scelta si deve tenere conto della sicurezza fisica che nelle prime fasi della vita possono avere i diversi modelli di mettere a letto il bebè per quanto riguarda il soffocamento e la sindrome della morte improvvisa del lattante.

Conclusione: il sonno del tuo bebè, tutto quello che devi sapere

La chiave è sapere che ogni bebè è unico e segna il proprio ritmo per dormire, perciò è importante imparare a conoscerlo, dandogli l'opportunità di provare il piacere di addormentarsi da solo. Abbi pazienza, ascolta i segnali che ti manda il tuo bebè e, ogni volta che il tuo bebè dorme, dormi anche tu. Sono fasi e, più che pensare a superarle, affrontale cercando di godertele; e per qualsiasi cosa, in Happymami il nostro team di ostetriche sarà felice di aiutarti.