GUÍA VITAL
Para un embarazo con total tranquilidad en cada comida
Tu guía práctica sobre alimentos prohibidos (y seguros) en el embarazo.
Deja atrás el miedo a la listeria, la duda con el pescado y la ansiedad por la toxoplasmosis.
Accede a la lista definitiva de alimentos seguros y prohibidos, avalada por Matronas y basada en la evidencia científica más reciente.
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Ya han ayudado a +55.000 • Actualizada con la evidencia científica de 2025
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¿Te sientes así? No estás sola. Encuentra aquí tu respuesta.
En la guía descubrirás la lista clara (y los motivos) de los alimentos de alto riesgo, como los lácteos no pasteurizados, los embutidos crudos o los brotes.
Te enseñamos a identificarlos fácilmente y, lo más importante, qué alternativas deliciosas y 100% seguras puedes tomar.
Aprende a diferenciar los pescados por su contenido en mercurio (cuáles evitar y cuáles potenciar) y a entender el riesgo real de la listeria en los ahumados o preparados.
Te mostramos cómo cocinar de forma segura para no renunciar a los nutrientes clave del pescado.
¡No todas necesitan lo mismo! La guía te explica de forma sencilla qué 4 suplementos son clave (ácido fólico, yodo, hierro, Vitamina D) y en qué dosis, según la evidencia científica, para asegurar el correcto desarrollo de tu bebé sin tomar de más.
El miedo a la toxoplasmosis o la listeria es el principal motivo de estrés nutricional en el embarazo.
Esta guía te da las herramientas prácticas para identificar los signos de alarma de una intoxicación (punto 7 de tu índice) y, sobre todo, te da la lista de cientos de alimentos que SÍ puedes comer con total tranquilidad (punto 2). Al solucionar la confusión, recuperarás el placer de comer.
Información en la que puedes confiar
La Guía de alimentación en el embarazo ha sido desarrollada y está avalada por nuestro equipo de Matronas.
Estas recomendaciones deberán siempre ser adaptadas a cada caso particular. Happymami, no será responsable de su uso indebido o malinterpretación. Además, de no eliminar la necesidad de una valoración y seguimiento profesional.
¿Lista para vivir un embarazo tranquilo y disfrutar de tus comidas?
Otras mamás que ya han utilizado nuestras guías
Laura G.
⭐⭐⭐⭐⭐
Estaba obsesionada con el jamón y el sushi. La guía me aclaró por fin qué podía comer, qué no y por qué. ¡Qué alivio! Dejé de sentirme culpable y con miedo en cada cena. La tranquilidad que da es impagable.
Carmen T.
⭐⭐⭐⭐⭐
Se acabó buscar en mil webs contradictorias. Tenía un lío tremendo con los quesos y los ahumados. En dos minutos supe cuáles eran seguros. Información fiable, avalada por profesionales y sin rodeos. Imprescindible.
Paula M.
⭐⭐⭐⭐⭐
El miedo a la toxoplasmosis me tenía sin comer apenas ensaladas y fruta. Esta guía fue mi salvación. Explicaciones claras sobre cómo lavar y preparar todo para que sea 100% seguro. Me devolvió la paz mental en cada comida.
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