Regresso ao trabalho e amamentação: como afeta e como organizar-se

O regresso ao trabalho e a amamentação é uma das principais preocupações das mães. Conciliar amamentação e trabalho nem sempre é fácil e, de facto, a reintegração no trabalho remunerado da mãe que amamenta é um dos principais motivos pelos quais se perde a amamentação.

Está a trabalhar-se para melhorar a conciliação entre a vida familiar e profissional, mas ainda há muito caminho a fazer e, por isso, as nossas parteiras prepararam para ti este artigo sobre o regresso ao trabalho e a amamentação. São dicas que, junto com o teu biberão Happymami desenhado à medida, te vão permitir ir para o trabalho tranquila, sabendo que o teu bebé aceita o biberão sem problema e que, quando voltas a casa depois do teu dia de trabalho, manténs a amamentação perfeitamente.

Quanto tempo se pode estar sem dar de mamar no trabalho?

O tempo que podes estar sem oferecer o peito ao teu bebé depende do teu horário de trabalho. A única coisa de que vamos precisar é de estimular o teu corpo durante esse tempo com uma bomba de extração de leite, para alcançar dois objetivos. O primeiro objetivo é continuar a produzir a quantidade de leite de que o teu bebé precisa. E o segundo objetivo é evitar o desconforto de ter o peito cheio de leite sem o esvaziar.

Quantas vezes devo extrair leite no trabalho?

Neste caso, o ideal, embora nem sempre seja possível, seria fazer extrações o mais parecidas possível com as mamadas que o teu bebé faz num dia normal. Por exemplo, se o teu bebé mama de 3 em 3 horas, o teu corpo vai produzir todo o leite que o teu bebé consome nessa mamada, e terias de o extrair com a bomba de extração, como se tivesses o teu bebé contigo.

Tem em conta que cada trabalho é diferente e nem todos te dão a possibilidade de extrair leite quando é preciso, embora, felizmente, a sociedade esteja cada vez mais consciente da importância da amamentação e as empresas te deem toda a ajuda necessária. Em Portugal, a trabalhadora que amamenta tem direito a dispensa diária para amamentação durante o tempo que durar a amamentação, gozada em dois períodos distintos, com a duração máxima de uma hora cada, salvo se outro regime for acordado com a entidade empregadora. Se a dispensa se prolongar para além do primeiro ano de vida do bebé, tens de apresentar atestado médico. Em caso de gémeos, a dispensa aumenta 30 minutos por cada gémeo além do primeiro e, se trabalhares a tempo parcial, é reduzida na proporção do teu horário, sem poder ser inferior a 30 minutos; a CITE tem uma calculadora da dispensa para amamentação para fazeres as contas ao teu caso.

Existe uma opção muito interessante de bomba de extração mãos-livres que permite extrair leite em qualquer momento e lugar, sem que ninguém note. Chama-se Elvie Pump e é uma bomba de extração inteligente que se coloca dentro do soutien para extrair o leite de forma autónoma, cómoda e silenciosa.

Que quantidade de leite devo extrair no trabalho?

A quantidade de leite materno a extrair no trabalho depende da fase da amamentação em que estás e da tua produção antes do regresso ao trabalho. Ainda assim, a título orientativo, o ideal é esvaziar o peito tal como o teu bebé o deixa numa mamada normal.

De que preciso para o regresso ao trabalho se estou a amamentar?

Para o regresso ao trabalho se estás a amamentar, é fundamental contares com os seguintes utensílios, que te vão facilitar a alimentação do teu bebé durante o dia de trabalho e a manutenção da tua amamentação.

• Biberão: evita usar biberões genéricos, pelo risco de o teu bebé não aceitar o biberão e também pelo risco de perderes a amamentação. Por isso, a melhor opção é usar um biberão Happymami desenhado à medida.
• Bomba de extração de leite: existem muitas opções e, consoante o uso que lhe vais dar, será recomendável uma ou outra. Podes encontrar a tua melhor opção na nossa secção de produtos, com a seleção das nossas parteiras
• Sacos de armazenamento: são sacos para guardar o leite materno; lembra-te de que a recomendação é fazê-lo em doses entre 50 e 100 ml. Também podes usar qualquer recipiente próprio para alimentos e com tampa.
• Mala térmica: com as respetivas placas de gelo para o leite
• Aquecedor de biberões: pode ser uma boa opção para aquecer o biberão rapidamente, embora também o possas aquecer num tacho com água.

Que quantidade de leite tenho de deixar preparada para o meu bebé enquanto trabalho?

Neste caso, temos de ter em conta a idade do teu bebé e a forma de armazenamento do leite. As guias clínicas recomendam fazer o banco de leite em sacos de armazenamento de pequena quantidade, entre 50 e 100 ml.

Esta recomendação baseia-se no facto de a amamentação ser em livre demanda e, embora existam tabelas orientativas das quantidades que um bebé toma por refeição de biberão, não sabemos quanto o teu bebé vai querer comer.

Assim, com sacos de 50 ml, se o teu bebé beber os primeiros 50 ml de leite, aquecemos o segundo saco de leite materno, e assim sucessivamente até completar a refeição, para desperdiçar a menor quantidade possível de leite materno enquanto trabalhas.

Amamentação e trabalho

O regresso ao trabalho depois do nascimento de um bebé é um momento de mudança e adaptação, sobretudo para as mães que querem continuar a amamentar. Embora conciliar as duas coisas possa parecer um desafio, é possível manter a amamentação no contexto profissional, com planeamento e alguns ajustes. Há várias opções, como extrair e armazenar leite, escolher horários que se adaptem às necessidades do bebé ou procurar apoio no local de trabalho.

No entanto, neste processo é comum surgirem situações complicadas, como o bebé não aceitar o biberão enquanto a mãe trabalha. Esta dificuldade pode gerar preocupação, já que conseguir que o bebé se alimente bem é uma prioridade para a mãe.

O meu bebé não quer o biberão e tenho de ir trabalhar

Quando o bebé resiste a tomar o biberão, as mães podem sentir frustração e ansiedade, sobretudo se o regresso ao trabalho está próximo. Esta recusa pode dever-se a várias razões, como a preferência pelo contacto direto da amamentação, a confusão mamilo-tetina ou simplesmente a adaptação à mudança.

Para lidar com esta situação, podes experimentar diferentes estratégias. Garante que é outra pessoa a oferecer o biberão, já que o bebé pode associar a mãe à amamentação direta. Também é útil experimentar diferentes tipos de tetinas que imitem a sensação do peito, bem como tentar dar o biberão num ambiente tranquilo e nos momentos em que o bebé está mais disposto a aceitar alimento.

Além disso, a paciência e a persistência são essenciais. Alguns bebés podem demorar algum tempo a adaptar-se, e cada tentativa é uma oportunidade para irem aceitando o biberão de forma gradual. Com o apoio adequado e algumas estratégias, esta fase pode ser ultrapassada, permitindo-te continuar a amamentar e a trabalhar sem comprometer a alimentação do teu bebé.

Uso leite materno fresco ou congelado para o meu bebé enquanto trabalho?

O melhor durante o teu dia de trabalho é oferecer ao teu bebé leite materno recente, se possível. Consegues fazê-lo de forma mais simples usando o leite materno do dia anterior: por exemplo, para a refeição de terça-feira usamos o leite extraído na segunda-feira, o de terça-feira fica para quarta-feira, e assim sucessivamente. Tem em conta que o leite materno bem conservado no frigorífico aguenta até 72 horas (explicamos tudo em conservação do leite materno extraído), por isso o de sexta-feira podes usá-lo na segunda-feira.

Pode misturar-se leite materno fresco com leite refrigerado?

Pode misturar-se perfeitamente leite materno recente com leite refrigerado; a única coisa a ter em conta é que devem estar à mesma temperatura. Por isso, é melhor não misturar diretamente leite materno do frigorífico com leite acabado de extrair, para evitar a proliferação de bactérias. É preferível esperar uma hora, ou menos, consoante a quantidade que extraíste, e só depois misturá-lo.

Devo preparar o meu bebé para o regresso ao trabalho?

O mais recomendável é preparares com tempo o regresso ao trabalho a amamentar, no mínimo 15 dias antes, para garantirmos que o teu bebé toma bem o biberão e, assim, evitar situações de grande stress, porque pode acontecer que o teu bebé não aceite o biberão, e isso custa muito. Além disso, é o tempo de te familiarizares com a bomba de extração e os horários de extração, bem como com as formas de armazenar o leite materno para o regresso ao trabalho.

Porque todas conhecemos alguma mãe cujo bebé não pegou no biberão e sabemos como se sofre, sobretudo quando tens 12 horas de dia de trabalho, como as enfermeiras do hospital, e sabes que o teu bebé não come até chegares; por isso, mais vale prevenir do que passar mal.

Como introduzir o biberão para o regresso ao trabalho?

A primeira coisa, e a fundamental, é evitar biberões genéricos e usar um biberão Happymami desenhado à medida. Porque, se usarmos um biberão genérico, como a tetina é diferente do teu peito, o risco de o teu bebé não aceitar o biberão é muito elevado. Além disso, com um biberão genérico podes perder a amamentação.

A segunda recomendação, que te vai ajudar a conseguir que o teu bebé aceite o biberão sem afetar a vossa amamentação, é seguir as orientações que recebes com o teu biberão Happymami para as primeiras refeições, para obteres o melhor resultado.

Conclusão: amamentação e regresso ao trabalho

Amamentação e regresso ao trabalho, um tema controverso, mas, como sempre te dizemos, cada caso é um caso e deves usar esta informação para a adaptar à vossa situação em particular.

O importante é que a sociedade está cada vez mais consciente da conciliação entre família e trabalho e vamos alcançando objetivos a favor da amamentação. Sem dúvida, vamos continuar a trabalhar para te oferecer sempre o melhor.

O nosso biberão: para quando voltas ao trabalho

Este guia é publicado pela Happymami e nesta secção falamos do nosso produto. Podes ver como trabalhamos.

O nosso biberão Happymami tem uma tetina desenhada a partir da forma do teu peito. Foi pensado para mães que amamentam e precisam que o bebé também tome biberão, por exemplo com o teu leite extraído enquanto trabalhas. Com ele recebes as orientações das nossas parteiras para as primeiras refeições, e a Clara, a nossa parteira virtual, ajuda-te a qualquer hora.

No estudo da Happymami com 1.680 mães, apresentado no Congresso IHAN España 2024 e publicado na Matronas Hoy (Fernández Pareja et al., 2024), 94,3 % dos bebés aceitaram o biberão e 97,4 % das mães mantiveram a amamentação.

Fontes

• CITE – Comissão para a Igualdade no Trabalho e no Emprego. Direitos exclusivos da trabalhadora grávida, puérpera e lactante.
• CITE – Comissão para a Igualdade no Trabalho e no Emprego. Proteção na parentalidade.
• NHS Best Start in Life. Breastfeeding and returning to work.
• NHS. Expressing and storing breast milk.
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Breastfeeding and Returning to Your Workplace. 2026.
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Breast Milk Storage and Preparation. 2026.
• Academy of Breastfeeding Medicine (ABM). Eglash A, Simon L. ABM Clinical Protocol #8: Human Milk Storage Information for Home Use for Full-Term Infants, Revised 2017. Breastfeed Med. 2017;12(7):390-395.
• Fernández Pareja M, Artenyan Markosyan L, García Galán P, Cánovas Rodríguez N, Wright S, Morán Macías T. Efectos sobre la lactancia materna usando un biberón individualizado para cada madre según la morfología de su pecho. Matronas Hoy. 2024;12(2):38-43.